あがり症の運動療法
あがり症には運動が効くとは、必ずしも言えません。
でも、運動方法によってはホルモン分泌を促してくれますので、前向きな気持ちになることができるでしょう。
あがり症対策のために行う運動としてオススメなのが、ウォーキングです。
ウォーキングは、自分のペースで行うことができますし、続けることで下半身の筋肉を鍛えることができます。
また、人は運動するとセロトニンが分泌される他、ウォーキングなどの有酸素運動を始めてから２０分前後経過するとエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、分泌量が増えると、精神的に安定することができるでしょう。
それに、エンドルフィンは免疫力などをあげてくれますから、運動することで心身共に健康になれるのです。
２０分以上ウォーキングを行えば、代謝が良くなりますし、血行の流れも改善されます。
何より、運動した後の爽快感も味わうことができます。
エンドルフィンはあがり症に良い影響を与えてくれるホルモンだとも言われていますので、ウォーキングなどの有酸素運動を毎日の習慣にしてみてください。
